GEBELİK DÖNEMİNDE ÇALIŞMA
Kadınların aktif iş yaşamında yer almaya başlamasıyla birlikte hamilelik ile çalışmanın
Bebeğe zararlı olup olmadığı en çok tartışılan konulardan biri haline geldi.
Hamileyken çalışmayı sürdürmek,etkin kalmanızı yollarında olmakla birlikte bu dönemi problemsiz ve sağlıklı yaşamak için kurallara uymak gerekiyor.Çünki işin niteliği ve gebelik seyrinin özelliklerine göre sorunlar kadınları bekliyor. Çalışmaya devam edilip edilemeyeceği ve gebeliğin hangi haftasından itibaren çalışmaya ara verilebileceği anne adayına göre farklılık gösteriyor. Günlük yaşamı fazla etkilemeyen bir işi olan anne adayını iş yaşamını sürdürmesinde bir sakınca yokken uzun süre ayakta durularak veya oturularak yapılan işlerde çalışan anne adayı hamilelik döneminde ciddi sorunlar yaşayabiliyor. Özellikle ağır kaldırma,yük taşıma , toksik kimyasallarla temas (ağır metaller ve organik çözücüler, böcek ilaçları vs.) ve çalışma ortamında radyasyona maruz kalma gibi durumlarda gebeliğin olumsuz etkilendiği durumlardır.

UZUN DÖNEM FOLİK ASİT KULLANIMI SON DÖNEM HAMİLELİK KOMPLİKASYONLARINDAN KORUYABİLİR
Hamileliğin son döneminde folik asit takviyesinin anne sağlığı üzerinde olulu etkilerinin olup olmadığı araştırıldı.
Hamileliğin son döneminde folik asit takviyesinin anne sağlığı üzerindekietkilerinin incelendiği araştırmanın sonuçlarına göre hamileliklerinin 12. 20. ve 35. haftasında olan 101 hamile kadının ve kontrol grubu olarak da hamile olmayan kadınlar ölçülmüştür. Ayrıca, doğumdan sonraki 3. günde 21 anneden ve kontrol grubu olarak yine hamile olmayan kadınlar kullanılmıştır.
Hamilelik dönemi boyunca (özellikle ilk 3 ay folik asit alan kadınların %90’ında) homosistein düzeyleri kontrolde tutulmuştur. Homosistein düzeyleri2. trimesterde en düşük seviyeye inmişken , 3. trimesterde yükselmiştir. Doğumdan sonraki 3. günde her iki gruptaki homosistein seviyeleri eşit bulunmıştur.
Hamileliğin ilk 12 haftasında önerilen folik asidin kullanımına hamilelik boyunca devem edilmesi yüksek homosisteinnin hamileliğin hamileliğin son dönemlrinde meydana getirebilecek komplikasyonlara karşı koruyucu olabilir.

L-CARNİTİNE Takviyesi Sperm Hareketliliğini Arttırılabiliyor
İtalya’daki Padavo Üniversitesinde astenozoospermi görülen 30 erkekte yapılan araştırmada
% 41 oranında sperm hücrelerinin mitekondrial haretlerinde artış olduğu bulundu.
Sonuç olarak “ carnıtıne tedavisi normal mitekondri fonksiyonları olan kişilerde sperm hareketliliğini arttırabilir” yorumu yapıldı.

SAĞLIKTA DORUK NOKTA
Sağlığımızın en üst düzeyde olabilmesinin asıl temeli , pozitf zihinsel tavra sahip olmaktır
Her canlı iç güdüsel olarak olabileceğinin en iyisi olmaya çalışır
Kendini gerçekleştirme, insanın kendi pozitif zihinsel tavrı , yaşamı, mevcut durumu ve sağlığı için sorumluluk almasıyla başlar
Pozitif bir zihinsel tavır geliştirmenin ve bu tavrı korumanın 8 önemli adımı şunlardır:
1. iyimser olun
2. içsel konuşmalarınızın farkına varın
3. daha iyi sorular sorun
4. olumlu ve onaylayıcı ifadeler kullanın
5. pozitf hedefler koyun
6. zihninizde pozitif olaylar canlandırın
7. uzun uzun ve sık sık gülün
8. size ilham verecek mesajlar okuyun veya dinleyin

GÜLMEK NE KADAR FAYDALI ?
Sık sık güldüğünüzde, hayatı daha hafife aldığınızda , yaşamanın çok daha keyifli ve eğlenceli
olduğunu göreceksiniz. Araştırmacılar kahkaha atmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve fizyolojinin daha sağlıklı olmasını desteklediğini keşfettiler. Son dönemde yapılan tıbbi araştırmalar ise gülmenin şu faydaları sağladığını tespit etmiş.
1. gülmek ellere ve ayaklara kan akışını destekler ve kalp damar işlevselliğini iyileştirir
2. gülmek vücudun endorfin ile moral yükselten ve ağrı kesen doğal kimyasallarının salgılanmasında aktif rol oynar
3. gülmek iç organlara yapılan oksijen ve besin transferini geliştirir.

İKTİDARSIZLIKTA BESLENME VE YAŞAM TARZI
İktidarsızlıkta tam besinler ( özellikle sebzeler meyveler ,tam tahıllar ve baklagiller) bakımından zengin bir beslenme son derece önemlidir. Yeterli protein de şarttır; balık,tavuk,hindi ve yağsız(ve tercihen hormonsuz ) sığır etinden alınan kaliteli protein, hamburger ve rosto gibi yiyeceklerden alınan proteinden yararlıdır.
Cinsel işlevselliği arttıracak özel besin olarak sıkça tavsiye edilenler arasında karaciğer, istiritye sert kabuklu yemişler, çekirdekler ve baklagiller sayılabilir. Bu besinlerin tümü
zengin bir çinko kaynağıdır.
Sigara veya fazla alkol tüketimi gibi sağlığa fazlaca zarar veren alışkanlıkları brakınız. Düzenli bir şekilde egzersiz yapınız.
C vitamini : günde 3 defa 500-1000- mg
E vitamini : günde 400-800 mg
Keten tohumu yağı : günde bir yemek kaşığı
DHEA : 500-1000 mg kullanılabilir.

İNFERTİLİTE NEDENLERİ VE ÇİNKONUN ETKİSİ
İnfertiliteye beslenme,yaşam tarzı,yaş, tıbbi sorunlar, çevresel toksinler, çalışma şartları
( erkeklerde yüksek ısı) gibi etmenler etkilemektedir.
Çinko genetik meteryal için esansiyel bir bileşendir, hücre bölünmesi için hayati bir rolü vardır.Çinko eksikliğisperm sayısında ve testesterone seviyelerinde düşüşe yol açar. Üretkenlik için en çok çalışan besin maddesidir. Her ejekulasyonda erkekler günlük çinko alım miktarının %9 unu kaybeder yetersiz çinko içeren diyet verilen farelerde 3 haftada KISIRLIK GÖRÜLMÜŞTÜR.
26 Hafta boyunca çinko ve folik asit alan üretkenlik durumu düşük erkeklerde total sperm sayısında artış görüldü.
Sürekli antifosfalipid sendromu görülen daha önce düşük yapmış 22 kadına 3 sene boyunca balık yağı verildi. Bu süreçte 23 hamilelik görüldü ve hiç düşüğe rastlanmadı.

KISIRLIK( ERKEKTE ) VE İLK ÖNLEMLER
Kadından kaynaklanan herhangi bir neden olmaksızın , altı ay korunmasız cinsel ilişkiye rağmen kadının gebe kalamaması durumudur. Spermin %50 sinden fazlasının bozuk olması durumudur. Bu durumda uzmanlara göre ilk alınması gereken önlemler şunlardır;
Ø skrotum sıcaklığının düşürülmesi, çoğu zaman kısır erkekleri üretken hale getirir.
Ø Kısır erkekler boxer tipi iç çamaşırı ve düzenli aralıklarla skrotuma soğuk duş veya buz
uygulanmalıdır
Ø testesteron düzeyleri düşük veya sınırdaysa veya ya da öströjen düzeyleri yüksekse,baklagiller(fasülye), özellikle soya besinleri bakımından zengin bir beslenme yararlı olabilir.
Ø Erkekte kısırlık olgularının bir çoğundan, serbest radikal veya oksidatiflerin sperme yaptığı hasarın sorumlu olduğu düşünülmektedir.
Ø C vitamini , beta caroten selenyum ve E vitamini spermi hasara karşı korumakta ve erkekte üretkenliğini arttırmakta son derece önemli olduğu düşünülmektedir.
Ø Çinko desteği özellikle testesteron düzeyleri düşük olan erkeklerde , fertiliteyi sağlamada yardımcı olabilir.
Ø Carnitine desteği sperm sayısı ve hareketliliğinin iyileşmesini sağlayabilir.

GEBELİĞİN İLK AYLARINDA SAÇINIZI BOYATMAYIN
Gaziantep Üniversitesi Tıp Fakültesi Göz Hastalıkları Ana Bilim Dalı Üyesi Doç.Dr. İbrahim Erbağcı ,saç boyalarının oksidatif (ağartan ) boya olduğunu ve genellikle modifiye edici ( dönüştürücü ) maddelerle üretildiğini belirterek , her iki katkı maddesinin , gebeliğin ilk döneminde uygulandığı taktirde bebekte katarakt oluşma riskini arttırdığını kaydetti.

BABALAR VE BABA ADAYLARI SİGARAYA DİKKAT!!!
Babası sigara içen çocukların damar sertliği ,diyabet gibi rahatsızlıklara katlanma riskinin daha yüksek olduğu belirtiliyor. Harran Üniversitesince yapılan araştırmada, damar sertliği, diyabet ve kansere yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu belirtildi. Ayrıca baba adaylarına da uyarılar yapan uzmanlar sigaranın sperm kalitesini de düşürdüğü uyarısında bulundu. 300 çocuk üzerinde 3 ay süren çalışmada , kan analizlerinin yapıldığını aktaran Doç. Dr. Erel,babaları sigara içmeyen çocukların savunma ve bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğunun tespit edildiğinin bulunduğu belirtildi.

ERKEK BEBEK İSTİYORSANIZ BU YAZIYI OKUYUN
Kaliforniya’da yapılan araştırmada erkek bebek olma olasılığının anne adayının tam ovulasyon gününün bulunmasıyla ilintili olduğu bulundu. Babada bulunan X ve Y kromozomlarının içinde en yüksek yaşama şansı olan kromozomun X kromozomu yani kız cinsiyetini belirten kromozom olduğu bulundu. Anne ovulasyonun gerçekleştiği gün ilişkiye girdiğinde Y kromozomları daha ölmediği için Y kromozomuyla dölleme olasılığı artıyor ve erkek bebek olma olasılığı da artyor.